[...] - 3 serie x 10 powt. Przedramiona: 2 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78,5 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok, wcześniej 2 lata - później długa przerwa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka prosta, skośna [...]
WIEK:23 WAGA:85 WZROST:182 UDO:65 BIC:36 PAS:86 BF:17 Staz: 3 lata(systematycznie od 2) WYNIKI SIŁOWE: WL 120X1 100X6 MC 100KGX8 120X5 PRZYSIAD 80X12 100X5 WIOSŁO SZTANGA :80KGX5 Witam Obecnie robię tygodniową przerwę po splicie. Trenowałem 4x w tyg. Moim celem dlaej jest robienie masy. Planowałem redukcje, bo nie jestem zadowolony z bf, ale [...]
Witam, Mam 24 lata, 185 cm wzrostu i 88 kg wagi. 2 tyg. temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Kiedyś już ćwiczyłem ale to było jakieś 4-5 lat temu, czyli zaczynam od początku. Zamierzam chodzić na siłkę 3 x w tygodniu, na razie rozćwiczam się wszystkim po trochu, ale nie wiem czy w ogóle i jeśli tak to ile robić takie ćwiczenia ogólnorozwojowe, czy [...]
siemka daje jedno foto ze stycznia do porownania waga na nim to okolo 95 kilo pozniej zdjecia z koncowki redu w sierpniu pyknie 23 lata wzrost 187/8cm i to tyle a teraz foty ;) te w pokoju najbardziej aktualne bo z dzisiaj reszta z przed tygodnia moze nawet 2 ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c8e3f4ae000494c8792d50eaa5e5580.jpg [...]
Witam, Na wstępie - nazywam się Adam i jestem na forum nowy. Jeśli temat powstał w złym dziale, to z góry przepraszam, błąd był niezamierzony. Mam 23 lata i ważę około 83 kilo. Przez siedzący tryb pracy mam dość mało ruchu a mieszkam kawałek od miasta więc mój czas przed i po pracą jest dość ograniczony. Niemniej jednak jakiś czas temu [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 280g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING: fbw 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: kończę redukcję, zaraz masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] że trzeba trochę piniędzy na dietę czy też suplementy - i z tym nie będzie problemu gdyż pracuję... Może teraz po tym wzruszającym wstępię, napiszę coś o sobie :) mam 24 lata, 196 cm wzrostu, 91 kg, pracuję 8 godzin za biurkiem (od 8 do 16), aktywność fizyczna ogranicza się do odległości w jakiej zaparkuje samochód od danego celu Jestem dość [...]
[...] orgazmów w tym czasie jest niska (z reguły tylko jeden, po czym do kolejnego _co najmniej_ godzina-półtorej odpoczynku). Jestem jeszcze w - moim zdaniem - młodym wieku (24 lata), ale bynajmniej nie o wiek tu chodzi. Ten problem doskwierał mi od zawsze. Pierwsze co nasuwa się na myśl to niski poziom testosteronu. Do tej pory było to ok. [...]
[...] 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3m-ce temu meta solo, ostatni konkretny cykl trzy lata temu: susta,bold,tren,wino,prop 8. TRENING: pushpull 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące temu- meta solo [...]
[...] 17 lat , ćwiczyłem na siłowni od września do listopada uprzedniego roku , nie brałem żadnych suplementów , witamin itd. A więc , odkąd pamiętam (na pewno jest to 1-2 może 3 lata wstecz) , dręczy mnie dosyć typowa przypadłość (ale czy na pewno taka typowa?), mianowicie strzela i przeskakuje mi większość stawów(takie mam przynajmniej uczucie), [...]
Witam wszystkich forumowiczów, Ponizej przedstawiam swoja diete, i prosilbym o wyrazenie opini. Dodam ze jestem ektomorfikiem mam 23 lata , 180cm/ 70kg. Z przerwami cwicze od jakis 3 lat. Jako ektomorfik posiadam tylko "sucha" calkiem dobrze wyrobiona rzezbe, ale nie posiadam masy. 1. posilek: 10:30 2 kromki pelno ziarnistego chleba z ser [...]
[...] widać efekty , po 9 mieśiacach waga podskoczyła z 75 do 92 sylwetka była bardzo zadowalająca wszystko podkreślone bez zbendnego nadmiaru tłuszczu , i śie zapuśćiłem na 3 lata ćwiczyłem od czasu do czasu jadłem co popadnie. Teraz wzielem śie za śiebe , po 2 tygodniach codziennych ćwiczeń , w warunkach domowych z 115kg zeszło na 110kg mięśńie [...]
Od jakiegoś czasu zbierałem się na napisanie tego posta, dzisiaj przyszła wena. Spróbuję jak najkrócej się da, żeby nie przynudzać. O mnie: 23 lata, od marca 2012 bawię się testem. Dwa cykle po 3 miesiące i teraz od 9 miesięcy leci cały czas. Na chwilę obecną wiem już, że z testem nie mam zamiaru się nigdy rozstawać. I to nie tylko ze względu na [...]
[...] pół roku temu ważyłem 20 kilo więcej, na całym ciele mam źle wyglądające rozstępy i moralnie jestem wrakiem, stąd też chciałbym agresję przelać na wyniki sportowe. Mam 24 lata, na dzień dzisiejszy ważę 108 kilo i mam 189 cm wzrostu. Już wcześniej zacząłem robić coś w kierunku poprawy zdrowia, jednak teraz chciałbym to usystematyzować. Od [...]
[...] o jakieś rady, wskazówki, odpowiedzi. Z góry dziękuję, na dniach będzie wypłatka więc na pewno nagrodzę Sogaczami. Dane: Wiek: 20lat Waga: 106kg Wzrost: 195cm Staż: ok. 2 lata Ostatnie cykle: Kreatyna(różne najróżniejsze) ostatnia 1 msc temu Wyciskanie leżąc: 100kg Wyciskanie na barki: 83kg Martwy ciąg: 140kg Dieta: Na masie było: - [...]
[...] i prop+wino 8. TRENING: aktualnie góra dół siła/hipertrofia 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+wino dwa lata temu 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM [...]
Witam wszystkich. to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mam 23 lata, 173 cm i 58kg. Ćwiczę ponad rok. Pracuję na 3 zmiany więc ćwiczę różnych porach dnia. Mój sprzęt to hantle sztanga i ławeczka. Wszystko swojej roboty. Gdy zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 73 kg miałem spory brzuszek i grube nogi. Zacząłem ćwiczyć po swojemu ćwiczyłem [...]
Test 4 life- potrzebna rada
